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Suplementos para una dieta vegana o vegetariana


Todos los especialistas en nutricion coinciden en que una dieta que incluye alimentos vegetales es lo mejor que puede hacer para mantenerte saludable. Una dieta rica en frutas, verduras y legumbres, es rica en nutrientes, antioxidantes, fibra y alimentos bajos en calorias y tambien puede ayudar a reducir el riesgo de muchas enfermedades cronicas.
Dietas basadas en productos vegetales, un beneficio para la salud
Debido a los beneficios para la salud de la alimentacion vegetal y la popularidad de las dietas basadas en vegetales, puede parecer que cada dia mas gente opta por este tipo de dietas. Esta claro que el interes en la nutricion esta creciendo, aunque tal vez la mayoria de las personas no quieran seguir todo el recorrido que implica este estilo de vida, independientemente de lo que puedan reclamar en su muro de Facebook.

Tenemos ademas a aquellas personas que ven en la alimentacion basada en vegetales una forma de comportamiento mas etico y sostenible para con nuestro medio ambiente, y una forma de tratar a los animales como companeros en la tierra, y no como comida. Negarse a ser el causante de sufrimiento animal es, en muchos casos, el detonante principal para que alguien decida pasarse a una dieta vegana o vegetariana.

Si estas listo para convertirse en vegetariano o vegetariano, no todo es facil cuando se trata de obtener toda la nutricion que necesitas. Aunque los alimentos vegetales son sorprendentemente saludables, no proporcionan todos los nutrientes que necesita.

Incluso una dieta vegetariana o vegana bien planificada puede beneficiarse de suplementos naturales de vez en cuando, porque las plantas no proporcionan todo esto, al menos en las cantidades que pueden ser necesarias. Los suplementos naturales son productos naturales que consisten en la ayuda perfecta para cualquier dieta vegana o vegetariana, y evitaran que tenga algunas carencias que la falta de consumo de productos de origen animal pueden acarrearle.

Vegetariano vs Vegano
Primero, definamos lo que significa ser vegetariano o vegano.

Dieta vegetariana
Cuando hablamos de vegetariano nos encontramos con que es un termino bastante flexible, ya que las personas lo definen de manera diferente. Algunos vegetarianos comen huevos, productos lacteos, miel...

Evitan principalmente pollo, carnes rojas y cerdo. Lo que decidan comer o no comer depende de como decidan seguir esta dieta y como definan "carne". Aunque estrictamente tambien deberian dejar de consumir pescado y productos del mar como calamares o gambas.

Dieta vegana
La dieta vegana adopta un enfoque mucho mas estricto para eliminar los productos animales. Elimina todo lo que proviene de fuentes animales de la dieta, e incluye incluso el estilo de vida. Esto significa que los huevos, los productos lacteos, la miel y toda la carne y pescado estan completamente excluidos.

Los veganos tambien evitan los alimentos o suplementos hechos de gelatina, no usan productos de cuero u otro tipo de productos hechos de pieles de animales, ni productos experimentados en animales, como algunos perfumes, cosmeticos, champus…

Necesidad de suplementos
Un documento de posicion de 2015 preparado por la Academia de Nutricion y Dietetica, la principal organizacion profesional para nutricionistas registrados, establece que las dietas vegetarianas pueden ser equilibradas y nutricionalmente adecuadas para personas de todas las edades.

Segun la investigacion realizada en el articulo, quienes siguen dietas vegetales tienden a reducir el riesgo de enfermedades cronicas.

El documento menciona que se pueden requerir de suplementacion para que las dietas vegetarianas cumplan con todas las condiciones nutricionales. Esto es especialmente cierto para aquellos que siguen dietas veganas, ya que pueden ser muy restrictivas. Aportar al cuerpo todo aquellos que necesita act

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